![Południowo-zachodni listopad grudzień Sprzedaż podróży Oferty lotów 2018](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Witamy w trzeciej części naszych poniedziałkowych porannych technologii bluesowych, kończąc serię z mocną nutą. Mama zawsze to podkreślała śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, i to nie jest tylko stara opowieść o żonach. Omawiamy konsekwencje zdrowotne posiadania dobre śniadanie i efekty kawy, a także pokazać mnóstwo wspaniałych urządzeń śniadaniowych, gadżetów i wiele sposobów parzenia kawy (lub herbaty). Sprawdź także nasze pierwsze dwie części, Dlaczego nie możemy spać w nocy ani budzić się rano? i Jak zacząć Zacznij od rutyny i rutyny w łazience po wgląd i wskazówki na temat naszych nawyków związanych ze snem i porankami - wszystko w naszym dążeniu do wyleczenia się z poniedziałkowego porannego bluesa!
WebMD zgadza się z logiką mamy - śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, jednak wielu pomija śniadanie, ponieważ rano nie ma wystarczająco dużo czasu. Pamiętaj jednak, że jedząc zdrowe śniadanie, ustawiasz się na większą produktywność i energię przez cały dzień. Spędzając czas z góry, zyskujesz więcej czasu na drodze.
Inni pomijają lub skąpią na śniadanie w ramach rutynowej diety, ale badania i studia pokaż, że jest prawie całkowicie odwrotnie. Pominięcie posiłku powoduje, że twoje ciało stara się oszczędzać jak najwięcej energii. Twój metabolizm zwalnia, a Twój system nie działa skutecznie na dłuższą metę. Wiele obalenie mitówstudia pokaż problem z dietami głodowymi i ogólnie przyjmuje się, że nie są one dla ciebie dobre.
Konsultowaliśmy się z dietetykami Sary McClean, RDLDN i Jinee Burdg, RDLDN Święto ruchome która zapewnia porady żywieniowe i dostarcza posiłki dostosowane do wymagań zdrowotnych rodzin Marylanders mieszkających w domu z HIV / AIDS, rakiem piersi i innymi stanami zagrażającymi życiu. Rzucają nieco światła na znaczenie śniadania, wyjaśniając, że śniadanie daje energię do funkcjonowania przez cały dzień. „Wybór właściwego pokarmu dla energii jest ważny”, mówi Jinee, „wiele osób wypije dużo soku rano, myśląc, że jest zdrowy, kiedy jest naprawdę pełen cukru, co może dać ci zastrzyk energii, ale naprawdę powoduje awarię przez resztę dnia. ”Białko i błonnik są dobre dla twojego ciała w ranek. Sara i Jinee sugerują spożywanie tostów pełnoziarnistych, płatków owsianych, owoców lub masła orzechowego.
Ci, którzy jedzą proste śniadanie kawowe lub odrzucają czarne rzeczy przez cały dzień, mają zdrowieimplikacje do rozważać także. Chociaż badania wykazały, że osoby pijące kawę rzadziej mają cukrzycę, choroba Parkinsona, demencja, udar mózgu i inne choroby, wielu naukowców spiera się o prawdziwy twardy bezpośredni związek z stowarzyszenie - korelacja niekoniecznie oznacza związek przyczynowy. Kawa jest zła dla osób z wrzodami żołądka lub refluksem kwasowym, ponieważ powoduje zwiększone wydzielanie kwasu, powodując ból brzucha. Osoby pijące kawę pro-kawową twierdzą, że przeciwutleniacze zawarte w kawie oraz magnez i chrom pomagają zwalczać choroby. Ale nie tylko kawa cię boli - weź pod uwagę śmietankę i cukier, który dodajesz, a także skutki kofeiny. Kofeina jest lekko uzależniającym stymulantem, a gdy jej działanie się skończy, będziesz zmęczony ponownie na początku dnia. Musisz także pójść do łazienki o wiele więcej, ponieważ kofeina ma działanie moczopędne. Zastanów się również, czy po prostu pijesz kawę, a więc brakuje Ci wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje twoje ciało, szczególnie rano.
Jak w przypadku wszystkiego, kluczem jest umiar i równowaga. Więc idź dalej i zjedz swoją drogę do zdrowszego poranka i zdobądź odpowiednią energię, aby utrzymać się przez cały dzień. Podziel się porannymi menu śniadaniowymi i ulubionymi, a także zaufanymi gadżetami i urządzeniami, które pomogą ci przygotować śniadanie razem. Miłośnicy kawy, daj nam znać, co napędza poranny napar i co / ile pijesz. Podziel się z nami tym, co pomoże Ci zacząć dzień!