![To „Train Lodge” siedzi na szczycie starego mostu kolejowego w Południowej Afryce](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Biuro Statystyki Pracy Departamentu Pracy Stanów Zjednoczonych (powiedzmy, że 10 razy szybciej) zbiera i publikuje niesamowitą ilość danych. The Badanie wykorzystania czasu amerykańskiego zapewnia fascynujący wgląd w to, jak spędzamy nasze dni. one znaleziony że 9,45 godziny dziennie spędzano na czynnościach higieny osobistej, z czego spanie zapewniło większość z nich na 8,67. Liczby są fajne do przeglądania, pokazując, że kobiety spędzały średnio 2,24 godziny, a mężczyźni spędzali średnio 1,33 godziny na czynnościach domowych. Aby być uczciwym, zatrudnieni mężczyźni spędzili 8,3 godziny, a kobiety średnio 7,9 godziny tygodniowo. 1,22 godziny dziennie spędza się na jedzeniu i piciu, co w rzeczywistości wydaje się dość niskie, biorąc pod uwagę śniadanie, obiad, kolację, przekąskę itp.
Gdyby 9 do 5 to tradycyjne poczucie dnia pracy - choć jako American University zwraca uwagę wydaje się więcej 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu - a średnia krajowa dojazdów do pracy wynosi około 25 minut, to nie pozostawia dużo czasu w ciągu dnia, aby zadbać o wszystkie rzeczy, które musimy albo chcemy zrobić. Więc albo poświęcamy nasze obowiązki i przyjemności, albo poświęcamy sen. Niestety sen często przegrywa bitwę o twój cenny czas.
Ile czasu spędzamy rano i jak dobrze spędzamy ten czas? Zastanów się, jakie czynności wykonujemy przez cały ranek - myjemy zęby, bierzemy prysznic, ubierać się, jeść śniadanie, przyjmować lekarstwa i inne rzeczy, które możesz wykorzystać na cały dzień Rozpoczęty. Ile czasu marnujemy na unikanie tego, co nieuniknione, w przeciwieństwie do faktycznie niezbędnych zadań - ale nawet wtedy możemy wziąć to, co przyziemne i ulepszyć?
Podejmij prosty proces mycia zębów. Centrum medyczne University of Maryland mówi, że większość ludzi spędza mniej niż minutę na myciu zębów, zalecając jednak, aby trzy do czterech minut było zaleceniem ogólnym. WebMD zgadza się, również oferując 10 technik szczotkowania zębów, co sugeruje wielozadaniowość, na przykład oglądanie telewizji, aby przyspieszyć czas. Podczas gdy oglądanie telewizji może wydawać się nieproduktywne w stosunku do wydajnej porannej rutyny, rozważ nasze obecne nawyki. Ile straconego czasu rano po prostu leniuchuje, czekając na uruchomienie naszych systemów? Spędzanie czasu, który w przeciwnym razie byłby stracony na myciu zębów i robieniu czegoś przyjemnego, jest niewinnym sposobem na zwiększenie poranka. Pomocna może być również stymulacja wzrokowa i słuchowa University of Alberta naukowcy odkryli, że rano ludzie mają więcej pobudliwych mózgów i zanikają w ciągu dnia niż nocne sowy, które doświadczyły czegoś przeciwnego.
Kwestionowano nawet, czy my w ogóle naprawdę potrzebujęcodzienny prysznic, z pytaniami o akceptowalnym (przez ciebie lub w twoim otoczeniu) poziomie higieny, a także z przyczyn zdrowotnych. Z 10 minut przeciętny prysznic, to dobry poranek. Niezależnie od tego, czy to ze względów higienicznych, wielu z nas korzysta z prysznica jako sposobu na obudzenie nas. Wielu nawet sugeruje James Bond Shower, zamieniając wodę na kilka chwil w orzeźwiający sposób, aby urozmaicić poranek. Zbyt długie spędzanie czasu pod prysznicem i łazienką może być zarówno logistycznym bólem dla osób korzystających z łazienki, jak i zabójcą czasu. Unplggd wcześniej sugerował ustawienie timera w łazience, aby monitorować i odpowiednio zarządzać czasem.
Chociaż nie sugerujemy stania się maszynami jednotorowymi, uproszczenie i usprawnienie poranków może przynieść wiele korzyści. Niezależnie od tego, czy zwiększasz higienę osobistą w łazience, czy modyfikujesz swoje zachowanie i metody, spróbuj poprawić swoje procedury, aby zmaksymalizować poranki. Skorzystaj z technologii w łazience i podczas porannych zadań, ale nie pozwól, by cię wyprzedziła i kontrolowała. Zaplanuj z wyprzedzeniem i jak najlepiej wykorzystaj swój czas i zacznij dzień od świeższego, krok bliżej do uzdrowienia okropnego poniedziałkowego poranka.
Poranne rutyny, technika, porady i techniki