Witamy w pierwszej edycji 3-częściowej serii opisującej nasze trudności w radzeniu sobie z weekendowym zabójcą, czyli w poniedziałek rano. Tego sennego poranka przyglądamy się naszej obsesji na punkcie - i ogólnego braku snu - jak „Efekt przycisku drzemki” rani nas bardziej niż pomaga nam, a to, co robimy, jest ogromne Dług spania to po prostu nie jest spłacane. Badamy przyczyny naszego braku snu i metody, które pomagają nam spać w nocy, a także wielu budzących nas alarmów - od inteligentnych i alternatywnych metod po telefony komórkowe i fajny tradycyjny alarm zegary Zgódźmy się, że już czas, abyśmy wszyscy mieli czas dobry sen.
National Sleep Foundation twierdzi, że dorośli potrzebują 7-9 godzin snu każdej nocy, aby w pełni funkcjonować najlepiej w ciągu dnia. ZA ostatni raport Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) ogłasza brak snu jako epidemię zdrowia publicznego, wiążąc go z błędami zawodowymi, wypadkami samochodowymi i chorobami, takimi jak depresja i cukrzyca. Prawdopodobnie, kiedy to czytasz, żałujesz, że nie wróciłeś do łóżka, a my naprawdę nie potrzebujemy drogich badań i fantazyjnych raportów, aby powiedzieć nam, że jesteśmy zmęczeni.
Tak zwany „Efekt przycisku drzemki” jest notorycznie zły dla ciebie, zakłócając twój naturalny cykl snu i zbyt krótki, aby rzeczywiście przyczynić się do prawdziwego uzyskania dodatkowego odpoczynku. O szóstej rano zaczyna się nasz poranek prowadząc szeregi czasów budzenia śpimy coraz mniej w ciągu tygodnia. Raport CDC pokazuje przyczyny problemów ze snem, od kwestii finansowych i związanych z pracą, po obawy o dojazdy do pracy, a nawet hobby. Nie pomaga to również, gdy utrwalamy zachowanie w myśleniu, w którym możemy spać w weekendy dogonić od twojego długu za sen, choć podobno tylko kilka godzin na raz. WebMd przestrzega przed sposób myślenia, że ta metoda nadrabiania zaległości jest ostatecznym celem powrotu do zdrowia, przynosząc jedynie krótkoterminowe korzyści:
To cykliczna dyskusja w Unplggd, w której technologia może zarówno utrudniać, jak i pomagać w nawykach i jakości snu - niezależnie od tego, czy są to gadżety rozświetlając sypialnię blaskiem światła, przeglądając sieć w łóżku, technologia może czasami naprawdę zakłócić naturalne potrzeby naszego ciała i tendencje. Nie musi to koniecznie oznaczać, że musimy zamknąć technologię w sypialni, ale być może znaleźć konstruktywne sposoby, aby pomóc nam uzyskać lepszy sen, niezależnie od tego, czy monitoruje nasze wzorce snu, czy znajdowanie lepszych lub alternatywnych naturalnych metod dla budzików - dowiedzmy się, jak zapobiegać utrzymywaniu czujności przez technologię w nocy i wykorzystywać ją w konstruktywny sposób, aby pomóc nam lepiej sen.
