Właśnie spojrzałem na prognozę pogody na tydzień. Cztery z siedmiu dni mówiły „śnieg”. Cztery dni! Kiedy zbyt długo jestem w domu, czuję się przygnębiony, zepsuty i smutny. Szczerze mówiąc, przy przedłużającej się złej pogodzie nie jestem moją ulubioną mamą. Ale kto jest idealną mamą lub tatą, kiedy osiadł zimowy blues? Oto kilka prostych rzeczy, o których ostatnio przypomnieli mi przyjaciele, które naprawdę pomagają, gdy utkniesz w okropnym, zimowym nastroju.
1. Uśmiech. Uśmiechanie się do naszych dzieci, gdy mamy ochotę zmarszczyć brwi, naprawdę robi dla nich różnicę. Działają lepiej. Lubią nas bardziej. A kiedy to się stanie, jest to szczęśliwszy dom dla wszystkich. Jeśli uśmiechanie się przez cały dzień wydaje się dziwne i fałszywe, zacznij od stołu przy stole i przy stole do zmiany. Pozwól stamtąd uśmiechać się naturalnie.
2. Spójrz na niebo. Nawet gdy jest nieszczęśliwy na zewnątrz, spędzaj czas na medytacji przy oknie. Spójrz na pełnię nieba i pomyśl poza przestrzenią i przedstaw problemy swojego domu. (Oba punkty 1 i 2 pochodzą
ten post na blogu, blog religijny, ale nie sądzę, że musisz być religijny, aby zgodzić się, że uśmiech i patrzenie w niebo to świetne miejsca na początek).3. Pamiętaj, że nadal możesz wyjść na zewnątrz. Mimo że jest zimno. Chociaż może padać śnieg. Jeśli dzieci nie są do tego przygotowane, przynajmniej na krótki spacer, gdy twój małżonek wróci z pracy. Świeże powietrze zrobi ci świat dobrego.
4. Jeśli nic nie pomaga, idź do kogoś. Rozmawiać z przyjacielem. Skontaktować się z lekarzem. Może to być tak proste, jak przyjmowanie witaminy D. Ale jeśli czujesz się beznadziejnie, niespokojny, przygnębiony, masz mało energii, nie chcesz widzieć ludzi, przesypiasz i przybierasz na wadze, możesz mieć sezonowe zaburzenia afektywne. Można go łatwo leczyć za pomocą terapii światłem i planu zarządzania.