Nie jest tajemnicą, że siedzenie przed komputerem przez cały dzień jest szkodliwe dla zdrowia, nawet jeśli ćwiczysz. Sztuką na utrzymanie zdrowia jest poruszanie się tak często, jak to możliwe. Niestety dla większości z nas musimy podjąć wysiłek, aby to przeforsować. Co możesz zrobić, jeśli chcesz pozostać aktywnym podczas 8-godzinnego dnia pracy, nie płacąc ceny w późniejszych latach z powodu pogorszenia stanu zdrowia?
The New York Times donosi kilka razy o tym problemie. Niedawno, James Vlahos napisał o tym, jak niektórzy ludzie mogą zachować zdrowie po prostu przez większą aktywność. Było to częścią badania, w którym uczestnicy nie mogli ćwiczyć. Straszne jest to, że może mieć na ciebie wpływ, nawet jeśli ćwiczysz zdrowo.
1. Złam swoją rutynę: Postaraj się przerwać codzienną rutynę, poruszając się tak dużo, jak to możliwe. Możesz użyć schodów, aby przejść na inną podłogę, aby skorzystać z łazienki lub użyć małej filiżanki, abyś musiał często ją napełniać.
3. Zawsze używaj schodów: Wielu z nas pracuje w budynkach biurowych, a poruszanie się po schodach jest łatwe. Pewnie, że to wymaga czasu, ale może zapewnić dłuższe i zdrowsze życie w zamian za kilka minut wysiłku.
4. Użyj swojego laptopa: Jeśli musisz spędzać wiele godzin przed komputerem, korzystaj z laptopa i często zmieniaj miejsce pracy. Możesz nawet odwiedzić kawiarnię, lokalną kawiarnię, bibliotekę, aby się poruszać.
5. Zrób sobie przerwę dla niepalących: Palacze mają tendencję do robienia godzinnych przerw na nadmuchiwanie. Dla niepalących, możesz poświęcić ten czas na spacer na zewnątrz lub po prostu spacerować po budynku, aby krew znów spłynęła do twoich nóg. Jeszcze lepiej, wykonaj jedno z tych ćwiczeń przy biurku!
