Nie stawiamy tu zakładów na palce, więc nie zaczniemy od poinformowania Cię, że powinieneś spać przez siedem do ośmiu godzin przez większość nocy. Powiemy Ci jednak, że musisz mieć dobry sen, zwłaszcza jeśli uzyskanie odpowiedniej ilości jest nieco trudniejsze. Prosty test jakości snu polega na tym, że gdy zbliżasz się do słynnych siedmiu do ośmiu godzin, ale nadal jesteś zmęczony w ciągu dnia, prawdopodobnie nie śpisz dobrze.
Skąd więc wiesz, czy przyczyną jest twój materac? Zapytaliśmy ekspertów od materacy w Wartość mebli miejskich jakie są typowe problemy ze snem, kiedy ludzie przychodzą do swoich sklepów. Oto pięć najważniejszych problemów, jakie słyszą - w tym kilka, których nigdy nie uważalibyśmy za problemy z materacem.
Jest to skarga nr 1, jeśli chodzi o złe materace. W grę wchodzi wiele czynników - pozycja do spania, rozmiar ciała, osobiste preferencje itp. - ale tak naprawdę to tylko proste pytanie o wsparcie. Najważniejsze jest to, że Twój materac powinien być wystarczająco twardy, aby utrzymać kręgosłup w wyrównaniu bez tworzenia punktów nacisku. Absolutnie najlepszym sposobem na znalezienie materaca, który oferuje odpowiedni poziom wsparcia, jest oczywiście wypróbowanie IRL. Testowanie kilku różnych poziomów twardości obok siebie pomoże poznać różnicę między miękkim, średnim i twardym wsparciem.
Temperatura może być jednym z najtrudniejszych czynników. Oczywiście możesz regulować temperaturę pokojową, pościel itp., Ale musisz także upewnić się, że wybierasz materac, który zatrzymuje odpowiednią ilość ciepła dla Ciebie. Ogólnie, materace sprężynowe wykonuj dobrą robotę, utrzymując chłód w każdym klimacie i zachowując najmniej ciepła. Pianka Pamięci lub materia hybrydowasses są również dobrym wyborem, ale wybór takiego z oddychającą górną warstwą jest bardzo ważny.
Jeśli ostatnio zmieniłeś materace i okazało się, że budzisz się zbyt wcześnie lub zbyt często w środku nocy, może to oznaczać, że nie jesteście dla siebie stworzeni. To normalne, że twoje ciało potrzebuje czasu na dostosowanie się do nowego materaca, szczególnie jeśli zmieniasz typy (np. Cewkę sprężystą na piankę z pamięcią), ale idealnie jest, gdy odpoczywasz w ciągu jednego do dwóch tygodni. Właśnie dlatego istnieją okresy próbne materaca! Skorzystaj z nich. Każdy Materac lub zestaw materacy Value City Furniture 999 USD lub więcej obejmuje 120-nocną gwarancję snu - możesz więc dosłownie mieć pewność, że na dłuższą metę uzyskasz lepszy sen.
Rozmawiamy o różnych rodzajach materacy. Zanim to powtórzymy, wyjaśnijmy, co do cholery mamy na myśli…
Nawet jeśli nadal jesteś śpiący pomimo zalecanych siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy, możliwe, że nie dostaniesz jakość sen. Podstawowa zasada National Sleep Foundation mówi, że „dobry” sen oznacza, że faktycznie śpisz przez co najmniej 85 procent czasu, kiedy jesteś w łóżku. Oczywiście wygodny materac jest najważniejszym czynnikiem zapewniającym, że tak jest. Jeśli podoba Ci się rzucanie i obracanie, poświęć trochę czasu na osobiste badania i przetestuj kilka nowych rodzajów materacy. Jeśli spałeś przez całe życie na materacach ze sprężynami sprężynowymi, możesz odkryć, że pianka z pamięcią lub materac hybrydowy jest dla Ciebie znacznie lepszy. Lub możesz być zaskoczony, że regulowana podstawa pomaga ci wygodnie noc po nocy, szczególnie jeśli masz do czynienia z problemami z refluksem lub krążeniem.
Jeśli Twój partner budzi Cię w nocy, nie martw się, nie jesteś sam! Wszyscy śpimy inaczej, więc znalezienie materaca, który może pomieścić dwa style snu, jest bardzo ważne. Jeśli twój partner jest bardzo „aktywnym” snem (tzn. Często budzisz się z niepokojąco blisko jego głową stopą), poszukaj pianki z pamięcią lub materaca hybrydowego o średniej do twardości. Zapewni to największą stabilność, jeśli jeden śpiący ma tendencję do rzucania się i obracania przez całą noc.