Niezależnie wybieramy te produkty - jeśli kupisz za pomocą jednego z naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Nikt nie ma czasu się rozchorować podczas zgiełku jesiennych i zimowych miesięcy. Ale jeśli masz plany podróży, Twoje ryzyko jest nieco wyższe: Badania pokazują częstość występowania chorób wirusowych wzrasta podczas podróży.
Dr Deborah Fuller, mikrobiolog z University of Washington School of Medicine, mówi, że najbardziej niepokojącą (i prawdopodobną) infekcją jest grypa, która rozprzestrzenia się drogą powietrzną. „Jeśli przebywasz w bliskim otoczeniu, takim jak samolot, grypa jest podstawową rzeczą, którą prawdopodobnie powinieneś się martwić o przeniesienie” - mówi. „Ale zwykle nie złapiesz tego, jeśli jesteś w pierwszym rzędzie, a zarażona osoba jest z tyłu - musiałby to być ktoś w pobliżu”.
Jej pierwszą wskazówką dotyczącą zapobiegania infekcji w samolocie jest szczepienie. Upewnij się, że ty i członkowie twojej rodziny dostaliście szczepionki przeciw grypie na kilka tygodni przed podróżą, ponieważ zwykle zajmuje to około dwóch tygodni.
Po zaszczepieniu maleje prawdopodobieństwo zachorowania na grypę, ale Fuller twierdzi, że możesz wziąć inne środki zapobiegawcze (nie wspominając o ochronie przed innymi zarazkami, które nie są pokryte grypą strzał). Oto, co zaleca zabrać ze sobą na każdy lot - szczególnie w sezonie grypowym.
Ponieważ dotykanie czegoś, co dotknął chory (lub kichanie) jest innym sposobem na zarażenie się chorobą, Fuller zaleca zachowanie środek dezynfekujący na bazie alkoholu pod ręką i często go używasz, gdy jesteś w samolocie, zwłaszcza po przejściu do miejsc publicznych, takich jak łazienka. Weź pod uwagę, że eksperci mówią mycie rąk jest bardziej skuteczne niż środek dezynfekujący do zabijania niektórych drobnoustrojów, dlatego zawsze używaj mydła i wody, jeśli są dostępne.
Większość samolotów filtruje powietrze, co może zapobiegać rozprzestrzenianiu się zarazków, które mogą powodować choroby. Ale jeśli długo siedzisz na asfalcie i czekasz na start, samoloty często wyłączają filtry powietrza. Chociaż prawdopodobnie nie musisz nosić maska na twarz podczas całego lotu (chyba że jesteś chory) Fuller sugeruje zabranie jednego na wszelki wypadek. Jeśli utkniesz na asfalcie, użyj go do zakrycia ust i nosa.
Niezależnie od tego, czy chcesz być bardzo ostrożny, czy masz małe dzieci, które dotykają każdej powierzchni, a następnie wkładają ręce do ust, dobrym pomysłem może być użycie chusteczki dezynfekujące na podłokietnikach i stolikach przed startem. Pamiętaj tylko, aby postępować zgodnie z instrukcjami na etykiecie - aby zabić 99,9 procent zarazków, o których twierdzą, że większość środki dezynfekujące muszą siedzieć na powierzchni przez kilka minut przed wytarciem.
Kupowanie żywności i napojów na lotnisku lub w samolocie oznacza obchodzenie karty kredytowej, więc jeśli martwisz się zarazkami, warto zabrać ze sobą własną przekąskę. Kolejny profit: zdrowa przekąska też utrzymuj silny układ odpornościowy. Unikaj słodkich pokarmów, a zwłaszcza alkoholu, które mogą Cię odwodnić.
Fuller twierdzi, że szczególnie ważne jest picie dużej ilości wody w samolocie, ponieważ suche powietrze może szybko odwodnić. „Jesteś zdecydowanie bardziej podatny na drobnoustroje, jeśli jesteś odwodniony” - mówi.
Mogą istnieć jakieś naukowe podstawy do picia napojów z witaminą C. Samolotowy lub Emergen-C, zarówno ogólnie, jak i w samolocie jako alternatywa dla alkoholu lub słodkiego napoju - Fuller twierdzi, że witamina C odgrywa wyraźną rolę w zwiększaniu odporności.
Chociaż utrzymanie poziomu witaminy C może pomóc w walce z błędami, Fuller twierdzi, że zdrowy styl życia jest jeszcze ważniejszy. Przez cały sezon zimowy skup się na żywieniowym odżywianiu, odpoczynku i regularnych ćwiczeniach. „Możemy oprzeć się wielu patogenom, jeśli będziemy w dobrym zdrowiu”, mówi.