Istnieje nowe badanie w Journal of Health Psychology daje to pewien wgląd w to, jak sprawić, by zdrowy nawyk trzymał się na dobre. Jeśli próbujesz stworzyć nową rutynę, zwiększasz swoje szanse na sukces, podejmując zadania lub wykonując nowe rytuały z samego rana, a nie wieczorem.
Badanie objęło 48 studentów w ciągu 90 dni, podczas gdy oni próbowali stworzyć procedurę rozciągania. Połowie uczniów powiedziano, aby ukończyli serię ćwiczeń rano, druga grupa miała je ukończyć w nocy. Następnie uczestnicy wypełnili ankietę za pomocą aplikacji i wykonywali pomiary śliny co 30 dni.
Zespół poranny nabierał rutyny szybciej niż zespół wieczorny i wykorzystując krzywą predykcyjną spodziewali się, że grupa poranna osiągnie „automatyzację” prawie 50 dni wcześniej niż wieczór Grupa. Naukowcy zauważyli, że poziom kortyzolu u ludzi był na ogół wyższy rano, co jest czynnikiem uważają, że mogli odegrać znaczącą rolę w ludziach AM, którzy dostosowują się do nowego zachowania z większą ilością łatwość. Jak wskazano w
Southern Living, niechętnie przypisują to całkowicie poziomowi kortyzolu: „możliwe, że tak było postrzegane jako mniej trudne, bardziej satysfakcjonujące lub łatwiejsze do zrozumienia rano lub wieczorem ”.Potrzebne są dalsze badania, aby sprawdzić, czy wyniki można zastosować do innych nawyków i działań, ale na pewno nie zaszkodzi dodać dobrego nawyku do rutyny.
Jeśli jesteś miłośnikiem zwierząt mieszkającym w małym mieszkaniu, mamy dobrą wiadomość: Twój materiał nie musi Cię dyskwalifikować z powodu posiadania psa. Trener psów Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training w Los Angeles, mówi, że psy są na czas intensywny, a nie zajmujący dużo miejsca - co oznacza, że czas, który spędzasz z nimi, ma większe znaczenie niż Twój Dom.
Ashley Abramson
Wczoraj