Czy jesteś pilnym twórcą łóżek, czy raczej typem „staczać się z łóżka i nie martw się o to”? Tak czy inaczej, twoje nawyki mogą odzwierciedlać coś o tym, kim jesteś jako osoba.
Na cześć National Make Your Bed Day we wrześniu 11 rozmawialiśmy z ekspertami na ważne pytanie: czy niektóre osoby są bardziej skłonne do ścielenia łóżek niż inne? I w jaki sposób ci z nas, którzy nie są naturalnymi autorami pościeli, mogą to zrobić?
Pierwszą rzeczą, na którą zgadzają się eksperci psychologii, jest to, że codzienny nawyk ścielenia łóżka może odegrać dużą rolę w twoim zdrowiu. Po pierwsze, istnieją na to dowody zorganizowane środowisko sypialni może poprawić jakość snu, a schludne łóżko może pomóc w pozytywnym odczuciu przed snem.
„Kiedy łóżko jest czyste, schludne i atrakcyjne, oznacza to spokój i ucieczkę, gdy się do niego dostaniesz brudne łóżko jest bardziej chaotyczne i mniej przypomina schronienie ”- mówi Janet Kennedy, psycholog i specjalista od snu Materace Leesa.
Chociaż dowody przemawiające na korzyść pościeli są dość jasne, nie wszyscy są skłonni szukać poczucia porządku. Ci, którzy
są zaprogramowane do zrobienia łóżka zwykle są zwykle bardziej schludne. Według niektórych Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, właściciel i założyciel Weź terapię korzeniową. „Inni ludzie mogą nie być tak dokładni w swoich porannych zadaniach, a ścielenie łóżek rano może nie być dla nich tak ważne”, mówi.Jeśli chcesz czerpać korzyści z pościeli, nie jest za późno na zmianę nawyków. Harouni Lurie mówi, że pierwszym krokiem jest zmiana myślenia z pościeli jako kolejnego zadania na coś potężniejszego; może to być nacisk, którego potrzebujesz, aby rozpocząć nawyk porządkowania pierwszej rzeczy rano. Na przykład spróbuj pomyśleć o zrobieniu łóżka jako namacalnym sposobie dbania o siebie.
„Kiedy myślę o zrobieniu łóżka rano, wyobrażam sobie, jak obdarzam się łóżkiem, gdy nadszedł czas, aby iść spać w nocy. Wyobrażenie go jako akt samoopieki i sposób na uhonorowanie mojego zmęczonego ciała, które tak dobrze się mną opiekuje przez cały dzień, ułatwia mi ustalenie priorytetu tego zadania ”- mówi.
Praktycznie rzecz biorąc, Kennedy zaleca skonfigurowanie przypomnień dla siebie, takich jak codzienny alarm w telefonie lub notatka samoprzylepna w lustrze. Możesz także połączyć robienie łóżka z innym zachowaniem, w które regularnie się angażujesz. Na przykład, jeśli codziennie rano siadasz na łóżku i wkładasz skarpetki, zrób łóżko, zanim usiądziesz.
Nie zniechęcaj się, jeśli chęć uporządkowania łóżka nie pojawi się z dnia na dzień. „Ustanowienie nowych nawyków może potrwać do trzech tygodni”, mówi Kennedy. „Z czasem akcja stanie się bardziej naturalna, a nawet automatyczna”.
