Dobry sen jest trudny do zdobycia. Większość z nas nie ma jej dość, a nawet gdy to robimy, nie zawsze jest wysokiej jakości, czy to ze względu na czynniki środowiskowe (dźwięk, światło, temperatura) lub nasze temperamentne zegary na ciele. Pierwszym krokiem do lepszego snu jest zrozumienie, jakim jesteś snem - a jeśli czytasz to o 3 nad ranem, jesteś nocną sową. Nocne sowy, dostrzeżone w takich miejscach, jak zmiany na cmentarzu, imprezy posprzedażne i sesje kreatywne o północy, mogą mieć problemy z tym, by ich wewnętrzne zegary mówiły „czas na łóżko”. Przygotowaliśmy zestaw narzędzi, które można kupować w sklepie, z ręcznie dobranymi przedmiotami, takimi jak szczerze mówiąc magiczny Światło Casper Glow, które pomogą ci lepiej spać, gdy tylko będzie to możliwe. A teraz czytelnicy AT otrzymują 75 $ zniżki Casper materac i 125 $ zniżki Fala z kodem APTHERAPYC. (Obowiązują warunki.)
Nocną sowę można dostrzec w wielu środowiskach, bez względu na to, czy pracują na cmentarzu, tańczą na przyjęciach lub cieszą się specjalną kreatywną falą, która pojawia się tylko z dnia na dzień. A jeśli noc to twój czas, nie jesteś sam. Nie ma ostatecznych statystyk, ale niektórzy eksperci od snu twierdzą, że nawet 10 procent z nas woli pozostać w nocy i spać w ciągu dnia. To tylko 32,5 miliona nocnych sów w samych Stanach Zjednoczonych.
Jak można się było spodziewać, kluczem do dobrego snu jest trzymanie się z dala od światła. Zasłony zaciemniające (lub przynajmniej maska do spania) są koniecznością. Specjalne lampy do spania, takie jak Caspera Poświata może także pomóc w odtworzeniu naturalnych rytmów świetlnych o każdej porze dnia: ciepłe światło powoduje, że twoje ciało się uspokaja, gdy jest czas na czytanie i relaks, a następnie wypełnia pomieszczenie miękkim światłem, co ułatwia poranne wstawanie - nawet jeśli później wstajesz południe. (Ma również funkcję słabego oświetlenia, dzięki czemu możesz dostać te późne noce bez budzenia całego domu.)
Aplikacje do medytacji, takie jak Headspace lub Spokojna może również pomóc, a nawet suplementy diety, takie jak melatonina lub żelki CBD (jeśli to twój dżem) mogą pomóc Ci się zrelaksować. Olejki eteryczne w nocny dyfuzor lub zmieszany z odrobiną wody i spritzed na poduszki są również dużym pomocnikiem. Oleje lawendowy lub walerianowy są dobrym wyborem na sen.
Oczywiście żadna ilość lawendy nie zrekompensuje podparcia kręgosłupa. Najpopularniejszym materacem Caspera jest oryginał, Kacper. Jego system Zoned Support ™ wykorzystuje warstwę pianki, która jest bardziej jędrna pod biodrami i bardziej miękka pod ramionami, aby utrzymać kręgosłup we właściwej pozycji przez całą noc. Lub dzień.
To powiedziawszy, jest wiele nocnych sów, których harmonogramy po prostu nie pozwalają na spanie w ciągu dnia. W takim przypadku drzemki w ciągu dnia mogą być bardzo pomocne - wykazano, że poprawiają czujność i wydajność. ZA przenośna, zabawna poduszka do drzemki w poręcznej torbie na ramię może pomóc, i (bądźmy szczerzy) jest znacznie bardziej elegancką opcją niż typowa poduszka na szyję w samolocie.