Podobnie jak produkty, które wybraliśmy? Tylko do Twojej wiadomości, możemy zarabiać na linkach na tej stronie.
Następnym razem, gdy będziesz miał problem z umieszczeniem dzieci w łóżku, weź serce: warto. Nowe badania wykazały, że wczesne zaśnięcie czyni dzieci zdrowszymi, a także poprawia zdrowie psychiczne ich matek.
„Więc mamy i tatusiowie, wczesne sprowadzanie dzieci do łóżka nie jest dla nich po prostu świetne. To też jest dobre dla ciebie - powiedział główny badacz Jon Quach w pisemnym oświadczeniu.
Co rozumie przez „wczesny”? Quach, pracownik naukowy w Murdoch Children's Research Institute w Melbourne w Australii, zdefiniował, że śpi o 20:30. Na szczęście jest to dość standard pora snu dla dzieci w wieku wczesnoszkolnym.
Jako część Dorastanie w Australii W badaniu naukowcy przeprowadzili wywiady z rodzicami dzieci w wieku od 4 do 5 lat, a następnie rozmawiali z nimi dwa lata później i wreszcie, gdy dzieci miały od 8 do 9 lat. Okazało się, że dzieci, które wcześniej spały, miały „lepszą jakość życia związaną ze zdrowiem” - a ich matki poprawiły zdrowie psychiczne.
Uwaga: nie miało znaczenia, ile godzin dzieci faktycznie spały, ale tylko to, że wcześnie poszły spać. Mimo to U.S. National Sleep Foundation zaleca dzieciom w wieku szkolnym 9–11 godzin snu każdej nocy, a przedszkolaki zapisują 10–13.
Nieregularne pory snu związane są z wahaniami nastroju, brakiem samokontroli, problemami behawioralnymi i problemami poznawczymi, Badania pokazują. „Wiemy, że sen jest bardzo istotną częścią naszego zdrowia psychicznego, naszego nastroju” - dr Wendy Sue Swanson, pediatra z Seattle, który pisze Seattle Mama Doc blog, powiedział Dzisiaj Rodzice. (Nie brała udziału w badaniu australijskim).
„Kiedy myślimy o mamie, ma dla mnie sens, że jeśli dzieci są wcześnie do łóżkamama się uspokoi, załatwi sprawy i poczuje, że wszystko jest pod kontrolą ”.
Aby utrzymać dzieci zgodnie z harmonogramem, eksperci sugerują konsekwentność nocna rutyna i wyłączanie ekranów co najmniej godzinę przed snem. Dodał Swanson: „Nie ma wątpliwości, że konsekwencja i priorytetyzacja snu poprawią twoje życie”.
[przez Dzisiaj
Od:Dobre sprzątanie w USA