Podobnie jak produkty, które wybraliśmy? Tylko do Twojej wiadomości, możemy zarabiać na linkach na tej stronie.
Nadszedł czas, aby wyciągnąć rękawice ogrodnicze, ponieważ nie tylko kopanie i pielenie są świetnymi ćwiczeniami, ale dobry moment ogrodnictwa poprawia także zdrowie psychiczne.
W zeszłym miesiącu dowiedzieliśmy się, że ludzie mieszkający na obszarze bogatym w roślinność poprawili się fizycznie i psychicznie zdrowie, a 30% ogólnej korzyści moralnej z życia w pobliżu roślinności pochodziło z niższych poziomów depresja.
Teraz zagłębimy się trochę w to, jak wdrażane jest ogrodnictwo w celu poprawy zdrowia ludzi. Profesor Tim Lang z Centrum Polityki Żywnościowej na City University London twierdzi, że jest to powszechnie znane kontakt z roślinami, zwierzętami i środowiskiem naturalnym może poprawić nasze zdrowie fizyczne i samopoczucie psychiczne.
„Dla dużej liczby osób w naszym społeczeństwie - dzieci i dorosłych - żyjących z trudnymi sprawami fizycznymi lub problemy ze zdrowiem psychicznym, ogrodnictwo i hodowla społecznościowa mogą być szczególnie korzystne - wyjaśnił profesor Lang.
„Takie działania mogą złagodzić objawy poważnych chorób, uniemożliwić rozwój niektórych warunki i wprowadzić ludzi do stylu życia, który może im pomóc poprawić ich samopoczucie w dłuższy okres. I nawet jeśli czujesz się dobrze, ogrodnictwo jest… cóż, po prostu bardzo miłą rzeczą do zrobienia. ”
Lekarze w Londynie zaczęli już przepisywać czas na ogrodnictwo z pomocą Lambeth GP Food Spółdzielnia, której celem jest wykorzystanie fizycznych i psychicznych korzyści terapeutycznych ogrodnictwa przy jednoczesnym wzroście wyrób lokalny.
Program rozpoczął się w 2013 r. W południowym Londynie, a obecnie jest obecny w kilku gabinetach lekarskich, w których niewykorzystana przestrzeń zewnętrzna zamieniana jest w ogrody dla pacjentów do uprawy owoców i warzyw.
Ed Rosen, dyrektor, mówi: „Zaczęliśmy od szczególnego skoncentrowania się na pacjentach z długoterminowymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, zapalenie stawów i astma. Nasi pacjenci mają tendencję do starzenia się, ponieważ w późniejszym okresie życia rozwinęli długoterminowe choroby ”.
„Są także bardziej społecznie izolowani i samotni niż młodsi ludzie, ponieważ często ich partnerzy umierają lub ich rodziny się przeprowadzają. Dlatego chcieliśmy stworzyć działalność generującą zdrowie, która spodoba się ludziom ”.
1. Gleba jest w rzeczywistości środkiem przeciwdepresyjnym.
Stwierdzono, że gleba ma podobny wpływ na mózg jak leki przeciwdepresyjne, które poprawiają nastrój. Badanie przeprowadzone przez University of Bristol i współpracowników z University College London dotyczyło ekspozycji myszy „przyjazne” bakterie normalnie występujące w glebie, zmieniły swoje zachowanie w podobny sposób, jak wytwarzane przez lek przeciwdepresyjny.
Dr Chris Lowry, główny autor artykułu, powiedział: „Te badania pomagają nam zrozumieć, w jaki sposób ciało komunikuje się z mózgiem i dlaczego zdrowy układ odpornościowy jest ważny dla utrzymania zdrowia psychicznego. Dają nam też do myślenia, czy nie powinniśmy spędzać więcej czasu, grając w błocie ”.
Gdy zespół przyjrzał się mózgom myszy, znalazł leczenie bakteriami Mycobacterium vaccae aktywowało grupę neuronów wytwarzających chemiczną serotoninę w mózgu, która reguluje nastrój. Ogrodnicy wdychają bakterie i mają z nimi kontakt fizyczny.
Naturalne działanie bakterii glebowych można wyczuć nawet do trzech tygodni, jeśli eksperymenty na szczurach są jakimkolwiek wskazaniem. Bakterie przeciwdepresyjne Mycobacterium w glebie są również badane pod kątem poprawy funkcji poznawczych, choroby Crohna, a nawet reumatoidalnego zapalenia stawów.
2. Obejmuje uważność.
Możesz czuć się zbyt zajęty dla uważności, ale badania pokazują, że może to mieć ogromny wpływ na poziom stresu, pomagając odeprzeć lęk, zmniejszyć ryzyko depresji, zwiększyć wydajność i złagodzić bezsenność.
Hilda Burke, psychoterapeuta, mówi, że ogrodnictwo jest działaniem, które wydaje się pomagać wielu ludziom w stanie „przepływu”. Oznacza to, że nie zauważasz upływającego czasu, nie zastanawiasz się jednocześnie nad innymi rzeczami, planujesz lub odmieniasz przeszłość. Jako taka pomaga ludziom zarówno przejść do innych rzeczy, jak i do chwili obecnej.
Innymi słowy, aby być bardziej uważnym. „Tym, co czyni ogrodnictwo wyjątkowym i wyróżnia go spośród innych czynności, takich jak pieczenie, powiedz lub dzianie, jest to, że dosłownie łączy nas z ziemią. Praca z glebą, sadzenie rzeczy, cierpliwość i pielęgnacja naszych sadzonek to cenna lekcja dla naszego życia osobistego ”.
„Jak często zaprzątają nas rzeczy, którymi wolimy nie brudzić sobie rąk? Jednak będąc cierpliwymi, kochając siebie i pielęgnując siebie, podobnie jak ogrody, którymi się opiekujemy, możemy kwitnąć i rosnąć! ”
3. Poprawia zdrowie mózgu.
Ogrodnictwo ćwiczy umysł i ciało. Wykorzystuje wiele funkcji naszego mózgu i obejmuje uczenie się, rozwiązywanie problemów i świadomość sensoryczną, utrzymując aktywność umysłu. Wiele badań wykazało zalety ogrodów terapeutycznych dla pacjentów z demencją i chorobą Alzheimera.
Jedno szczególne badanie opublikowane w Badanie psychiatryczne, powiedział, że korzyściami z leczenia ogrodniczego były zmniejszenie bólu, poprawa uwagi, zmniejszenie stresu i zmniejszenie upadków.
Organizacja charytatywna Prosperować wykorzystuje ogrodnictwo, aby pomóc osobom z różnymi problemami zdrowia psychicznego, w tym żołnierzom doświadczającym stresu pourazowego. Niedawne badania z udziałem pacjentów z otępieniem we wczesnym stadium wykazały, że przez rok pamięć i koncentracja uczestników pozostały niezmienione, ale nastrój i towarzyskość poprawiły się.
[h href = ' http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a26431/gardening-as-a-therapy-for-health/' target = '_ blank "> NetDoctor']
Od:Country Living UK
