Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Teraz pogoda jest cieplejsza, a dni dłuższe, świetnie jest wyjść na zewnątrz i cieszyć się ogrodem.
Jedna z naszych ulubionych aktywności na świeżym powietrzu może poprawić nastrój, zadbać o kondycję i poprawić zdrowie psychiczne, ale jeśli Ty nie używaj najlepszych technik, kiedy używasz narzędzi, możesz skończyć z bólem pleców, bólem mięśni i bólem stawy
Według Arthritis Research UK, 89 procent z ogrodnicy zgłoś cierpienie na bóle stawów, ponieważ wiele wysiłków związanych z ogrodnictwem nakłada na nich duże obciążenie. Miliony ludzi w Wielkiej Brytanii cierpią na chorobę zwyrodnieniową stawów (OA), przy czym jedna trzecia osób powyżej 45 roku życia szukała leczenia tej choroby.
Ale zamiast skracać czas spędzany w ogrodzie, skorzystaj z tych przydatnych wskazówek Wspólne zdrowie GOPO jak utrzymać ogrodnictwo bez powodowania wspólnego bólu.
1. Użyj odpowiednich narzędzi
Jednym pewnym sposobem na spowodowanie obrażeń jest użycie nieodpowiednich narzędzi. Unikaj nadmiernego podnoszenia i podnoszenia ciężkich przedmiotów, używając narzędzi o długim rękojeści lub lekkiego sprzętu. Spowoduje to zmniejszenie obciążenia stawów i utrzymanie ich w zdrowiu. Ważne jest również utrzymywanie narzędzi ogrodniczych w jak najlepszym stanie, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia stawów.
Ruth Hornby PhotographyGetty Images
2. Wybierz narzędzia elektryczne zamiast ręcznego
Zamiast zawsze używać narzędzi ręcznych, wybierz narzędzia elektryczne, aby zmniejszyć nacisk na połączenia. Na przykład wybierz nożyce do żywopłotu zamiast ręcznych nożyc ogrodowych. Twoje stawy będą Ci wdzięczne za zamianę.
3. Wykorzystaj jak najlepiej swoją przestrzeń ogrodową
Tam, gdzie to możliwe, używaj taboretów, ławek i stołów, aby uniknąć zbytniego pochylania się i kucania. Nakolanniki są również dobrym wyborem, aby złagodzić nacisk na kolana.
4. Rozgrzej się i rozciągnij
Jak każda forma ćwiczeń, musisz rozgrzać się i rozciągnąć, zanim zaczniesz mieć pewność, że nie odniesiesz kontuzji. Zwiększy to twoją elastyczność i pozwoli ci pracować dłużej. Po spakowaniu narzędzi ogrodniczych pod koniec dnia rozciągnij się, aby zapobiec usztywnieniu stawów.
AtnoYdurGetty Images
5. Wybierz właściwe rzeczy
Badania wykazały, że suplementy zdrowia stawów mogą pomóc zmniejszyć ból i sztywność stawów oraz poprawić ruchomość stawów.
Dr Rod Hughes, konsultant reumatolog, powiedział: „Teraz, gdy skutki uboczne paracetamolu są dobrze udokumentowane, konieczne jest spojrzenie na bezpieczniejsze, długoterminowe alternatywy dla osób cierpiących na bóle stawów.
„Jedną z takich opcji może być galaktolipid GOPO®, który wykazano w randomizowanych badaniach klinicznych kontrolowanych placebo w celu znacznego zmniejszenia bólu stawów.”
GOPO Rose Hip Joint Health Vitamin C Capsules - Opakowanie 120, 13,61 £, AmazonkaKUP TERAZ
Od:Country Living UK