![George w Asda Sausage Dog Bedding to Instagram Hit](/f/10ab5c0cdcf9d3c826dd233c381e9356.jpg?crop=1xw:1xh;center,top?width=100&height=100)
Kup ręczniki papierowe
Porzuć szmaty wielokrotnego użytku, które może rozprzestrzeniać wirusa grypy wokół blatów i zapewnij zarazkom wilgotne miejsce na obozowisko. Pod koniec każdego dnia wrzucaj gąbkę do zlewu do zmywarki.
Użyj środka dezynfekującego
Prawie 60% uchwytów lodówki, gałek szuflad i włączników światła daje wynik pozytywny na obecność wirusa grypy w domu, w którym jedna osoba jest chora - a wirus może żyć do trzech dni. Codziennie usuwaj te gorące miejsca i inne często dotykane powierzchnie kuchenne.
Utrzymuj pościel w czystości
Przeniesienie małżonka z powodu niesprzyjającej pogody do osobnego łóżka może wydawać się niemiłe, ale to twoje najlepsza obrona przed grypą. Aby nie dopuścić do rozprzestrzeniania się zarazków, należy codziennie prać pościel i suszyć na dużym ogniu (można włożyć ją do prania całej rodziny).
Połóż na nim pokrywkę
Rażące, ale prawdziwe: gdy masz infekcję wirusową, organizmy są w kale. Oznacza to, że podczas spłukiwania zarazki wypluwają w powietrze, potencjalnie zanieczyszczając pobliskie blaty łazienkowe, ręczniki do rąk i szczoteczki do zębów. Zachowaj bezpieczeństwo, odkładając pokrywę toalety przed spłukaniem i chowając szczoteczki do zębów w czystych szufladach lub szafkach.
Podawaj sok żurawinowy
Ludzie, którzy popijali około 8 uncji napoju dziennie przez 10 dni, zauważyli wzrost komórek odpornościowych które pomogły zmniejszyć objawy przeziębienia i grypy, dzięki silnym polifenolom zawartym w owocach Dziennik żywienia raporty. Premia: Wykazano, że te polifenole wspierają także zdrowe serce.
Trzymaj środek dezynfekujący na wyświetlaczu
Umieść środek dezynfekujący do rąk na stole wejściowym jako przypomnienie, aby umyć ręce podczas przejścia przez drzwi. Osiemdziesiąt procent powszechnych infekcji rozprzestrzenia się przez skażone ręce, więc stosowanie odkażacza na bazie alkoholu tylko raz dziennie może poważnie zmniejszyć ryzyko zachorowania.
Crack otwórz okno
Wietrzenie pokoju jest zawsze dobre dla twojego domu, ale jest szczególnie ważne, gdy ktoś w twoim domu jest chory. Otwieranie okna na kilka centymetrów na godzinę pomoże oczyścić środowisko - pozwoli stagnacji powietrza i wpuści świeży tlen, dzięki czemu poczujesz się znacznie lepiej.
Wyczyść swoje piloty
„Poszukaj chusteczek konkretnie mówią, że są dezynfekujące - jest to jedyny rodzaj, który naprawdę pozbywa się zarazków - wyjaśnia Donna Duberg, M.A., M.S., asystent profesora biomedycznych badań laboratoryjnych na Uniwersytecie Saint Luis. Podczas gdy to robisz, przeciągnij klamkami w całym domu. Są również znanym punktem zarodkowym!
Ustaw pokój chorych
Najłatwiejszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się grypy jest ograniczenie kontaktu z zarażonymi ludźmi. Odłóż miejsce dla chorego członka rodziny ze wszystkim, czego potrzebują - chusteczkami, kocami, lekarstwami i dużą ilością wody - aby upewnić się, że nie opuszczą pokoju, chyba że jest to absolutnie konieczne. Inni członkowie rodziny powinni również unikać chorego miejsca, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się.
Zaplanuj swoją szczepionkę przeciw grypie
„Aż trzydzieści tysięcy osób umiera każdego roku z powodu grypy”, mówi Peter Katona, doktor medycyny klinicznej chorób zakaźnych na UCLA. Chociaż to prawda, że za jakiś rok szczepionki są mniej skuteczne niż chcieliby eksperci, każda ochrona jest lepsza niż żadna ochrona. „Szczepionka nie ma praktycznie żadnych wad i każdy powinien ją zdobyć, zarówno młody, jak i stary” - mówi Katona. Boisz się strzałów? Szczepionkę można teraz podawać za pomocą aerozolu do nosa.
Wytrzyj biurko
Icky fakt: Twoje miejsce pracy zawiera 400 razy więcej bakterii niż toaleta. Użyj ściereczki dezynfekującej, aby przynajmniej raz w tygodniu wyczyścić biurko i obszary dotykowe, takie jak telefon i klawiatura. Twoje zdrowie ci podziękuje!