1. Utrzymuj stoliki nocne w czystości
„Trzymaj bałagan z dala od stolika nocnego” - mówi Brad Ford z Brad Ford ID Inc.. „To na zawsze przypomnienie rzeczy, które musisz zrobić, zająć się nimi i wcale nie są relaksujące. To pierwsze miejsce, na które patrzysz każdej nocy i każdego ranka. To prawie jak metafora tego, jak żyjesz życiem.
2. Zastanów się nad tapicerowaną ścianą
„Jeśli próbujesz otulić swój pokój i zachować jak najcichszy spokój, tapicerowanie całej ściany za łóżkiem pomaga” - mówi Jeff Andrews z Jeff Andrews-Design „Tworzy również wygodną powierzchnię, na której można się oprzeć, gdy jesteś w łóżku”.
„Bawełna oddycha i jest to ważne, gdy mówisz o pościeli” - mówi Elaine Griffin Elaine Griffin Interior Design. „Chłodne otoczenie jest idealne do spania, aby pomóc w zaspokojeniu zapotrzebowania w 100% z naturalnych włókien, a w przypadku rześkich prześcieradeł bawełna jest najważniejsza. Aby uzyskać dodatkowy komfort, naciśnij i krochmal swoje prześcieradła, będą czuć się niesamowicie.
„Lubię ubierać łóżko po prostu, aby było to wykonalne. Myślę, że najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia jest ścielenie łóżka. Jest to sposób na uhonorowanie siebie i poczucie rytuału, a pod koniec dnia nie ma nic lepszego niż wejście do ścielonego łóżka - mówi Jon Call z Pan Call Designs. „Twoje łóżko jest twoim schronieniem. Nie możesz kontrolować świata, ale możesz kontrolować swoją sypialnię.
„Większość ludzi myśli tylko o kolorze pokoju, ale musisz też pomyśleć o grafice w swojej sypialni” - mówi Ford. „Aby uzyskać relaksujące otoczenie, wybierz dzieła sztuki, które nie są zbyt zajęte lub denerwujące i są przyjemne dla oka. Dotyczy to nawet sposobu wyświetlania.
„Jeśli lubisz spędzać czas w sypialni, stwórz oddzielną strefę wypoczynkową” - mówi Andrews. „W ten sposób mózg kojarzy łóżko ze snem zamiast czytać, pracować lub oglądać telewizję”.
7. Podwójne zabiegi na oknie
„Utrzymywanie światła jest niezbędne dla dobrego snu dla większości ludzi” - mówi Griffin. „Najlepiej, jeśli zabiegi okienne są dwuwarstwowe. Masz zasłony, a potem masz coś w oknie, które pomaga regulować światło i prywatność.
8. Ustaw nocny stolik poprzedniej nocy
„Zgromadź wszystkie media, takie jak iPady, telefony i piloty w szufladzie z ukrytymi przewodami. Kawałek szkła na stoliku nocnym ochroni powierzchnię przed zalaniem, jeśli obok łóżka będzie szklanka wody. Będziesz spał spokojnie, wiedząc, że nie będziesz musiał wstawać w środku nocy, aby wstać i napić się wody lub poradzić sobie z pierścieniami wodnymi rano - mówi Andrews.
9. Zwalcz hałas dzięki wzornictwu
„Jeśli jesteś bardzo wrażliwy na hałas z zewnątrz, budzisz się, wypróbuj okna redukcji szumów, to prawie jak ekran, który umieszczasz nad oknem zewnętrznym. Naprawdę ograniczają dźwięki uliczne - mówi Ford.
„Stolik nocny powinien być wyposażony w odpowiednie lampki do czytania. Podoba mi się wersja naścienna lub kinkiet, ponieważ daje więcej nieruchomości na nocnym stoliku. Umieściłem również lampki nocne na ściemniaczu, ponieważ dostosowanie się do niższego oświetlenia pomaga przygotować ciało do snu ”- mówi Call.
„Jeśli chcesz używać telefonu komórkowego jako budzika, przyciemnij wyświetlacz” - mówi Griffin. „To samo z cyfrowym budzikiem. Jeśli masz telewizor w pokoju, który ma małe światła, mogą cię też podtrzymywać. Przykryj obrażające się światła cyfrowe czarną taśmą elektryczną, ponieważ światło, niezależnie od tego, czy go znasz, nie zasypia.
12. Uważaj na pozycję
„Ustaw łóżko w taki sposób, aby było to najbardziej sensowne, nie tylko wizualnie, ale także jak się czujesz, gdy się w nim znajdujesz”, mówi Ford. „Zawsze mówię, że lubię widzieć stopę łóżka, kiedy wchodzisz do pokoju. Jeśli pozycja łóżka jest niewłaściwa lub w kącie nie ma łóżka, nie będzie wygodnie, gdy ktoś będzie musiał wstawać i wstawać z łóżka.