Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
The Księżna Cambridgejest bardzo oczekiwany Chelsea Flower Show 2019 „RHS Back to Nature Garden” został zainspirowany japońską sztuką kąpieli w lesie. Ale co to właściwie jest?
Kąpiel w lesie, przetłumaczona z japońskiego wyrażenia Shinrin-yoku (termin ukuty w latach 80.) jest formą terapii przyrodniczej, która promuje dobre samopoczucie, po prostu przyjmując leśną atmosferę. I dobre wieści, wszyscy możemy wejść na pokład i przyjąć to.
Opierając się na praktykach medytacji uważności, kąpiele w lesie umożliwiają głębsze połączenie z naturą. Koncentruje się na twoich zmysłach i otoczeniu, niezależnie od tego, czy oddychasz pięknem scenerii, dotykasz roślin, czy słuchasz otaczających cię dźwięków.
Wakacje w lesie
Według dr Milesa Richardsona z Derby University, specjalisty od związków przyrodniczych, spędzanie czasu na obserwowaniu przyrody ma wiele rzeczywistych i wymiernych korzyści.
Przede wszystkim sprawia, że jesteś
szczęśliwszy i spokojniejsze, co w konsekwencji poprawia twoje zdrowie psychiczne. Otaczanie się naturą może również obniżyć ciśnienie krwi, zwiększyć poziom serotoniny, wzmocnić układ odpornościowy i przywrócić równowagę emocjom. Krótko mówiąc, natura jest dla ciebie dobra.Ale już to wiedzieliśmy, prawda? W czasach, gdy dobre samopoczucie jest w centrum uwagi bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, potrzeba spędzania czasu na świeżym powietrzu jest jeszcze większa powszechne, ale nie wszyscy go doświadczają - jedna trzecia osób w Wielkiej Brytanii nigdy nie chodziła na spacery wśród nich Natura.
Verity E. MilliganGetty Images
David Strayer, psycholog poznawczy z University of Utah, który studiował uspokajający wpływ przyrody na poziomy stresu u ludzimówi: „Nasze mózgi nie są niestrudzonymi maszynami o wadze 3 funtów; łatwo się męczą. Kiedy zwalniamy, zatrzymujemy pracowitą pracę i otaczamy się pięknym, naturalnym otoczeniem, nie tylko czujemy się przywróceni, ale także poprawia się nasza sprawność psychiczna ”.
W tym momencie prawdopodobnie zdałeś sobie sprawę, że samodzielne kąpiel w lesie nie wymaga wiele. Dr Qing Li ze Szkoły Medycznej Nippon w Tokio sugeruje, że podczas trzydniowego pobytu w lesie jest idealnie, możesz wchłonąć terapeutyczne efekty kąpieli w lesie po prostu spacerując po lesie powierzchnia.
Pamiętaj jednak, że kluczowe znaczenie ma działanie polegające na zwracaniu uwagi na przyrodę, a nie tylko na spacer. Ponownie, używanie zmysłów jest tutaj kluczowe, a angażowanie się w działania, takie jak fotografia, sztuka, budowanie jaskini i wpatrywanie się w gwiazdy mogą inspirować to połączenie natury.
Wakacje w lesie
Proste ćwiczenie w kąpieliskach leśnych obejmuje:
1. Zauważenie co najmniej trzech dobrych rzeczy w przyrodzie
2. Nagrywanie tych dobrych rzeczy wraz z tym, jak się czujesz, ze zdjęciem lub zapisaniem
3. Skoncentruj się na zmysłach i zadaj sobie pytanie, co widzisz, słyszysz, wąchasz, dotykasz i smakujesz?
4. Zwróć uwagę na zmiany pogody i różnice w otoczeniu
Jeśli masz szczęście mieszkać na wsi, tuż za progiem znajdziesz lasy i gęsto zalesione obszary, ale nawet jeśli mieszkasz w mieście, nadal nie będziesz musiał podróżować daleko, aby czerpać korzyści ze starożytnej japońskiej sztuki shinrin-yoku. Wakacje w lesie jest pierwszą firmą wakacyjną w Wielkiej Brytanii, która wprowadzić kąpiel leśną aby pomóc Brytyjczykom w nawiązaniu kontaktu z naturą. Członkowie zespołu przeszli szeroko zakrojone szkolenie w Stowarzyszeniu Przewodników i programów terapii leśnej i programów w kąpieliskach leśnych.
Otoczony pięknym krajobrazem Kornwalii, Deerpark jest mieszanym lasem o szerokich liściach i drzewach iglastych z ponad 25 zidentyfikowanymi gatunkami. Hemlocki tworzą czarującą i atmosferyczną omszałą podłogę, a Deerpark ma również prawo do najwyższych drzewo w Kornwalii - gigantyczny sekwoja lub sekwoja, która została zasadzona ponad 150 lat temu i ma 160 stóp wysokości.
Wakacje w lesie
W sercu Snowdonii, z drzewami iglastymi i liściastymi, jest wiele szlaków i ścieżek do wyboru podczas zwiedzania lasu Beddgelert. Leśna ścieżka do Llyn Llewelyn to świetny sposób na rozpoczęcie leśnej kąpieli.
Wakacje w lesie
Keldy jest częścią Cropton Forest i obejmuje mieszankę drzew iglastych o szerokich liściach i naturalnie wysiewanych. Znajdziesz buk, brzozę, dąb, głóg, kasztan i jarzębinę zmieszane z modrzewiem, świerkiem i sosną zwyczajną. Jedną z cech Keldy są otwarte łąki. Gatunki wrzosowiskowe, takie jak wrzos i kępy traw, wyrastają w przerwach między blokami leśnymi, a kolczasta rośnie na skraju lasu, zapewniając bezpieczne miejsce zimowania biedronkom.
Wakacje w lesie
Wysokie, uporządkowane drzewa robią prawdziwe wrażenie w lesie Blackwood. Buk jest płytko ukorzeniony i kwitnie na kredowym i piaszczystym podłożu. Podłoga leśna to dywan kochających cień dzwonków na wiosnę i dywan ze złotych liści jesienią. Wzdłuż krawędzi lasu i innych wewnętrznych granic można zobaczyć inne gatunki drzew, takie jak dąb, cis, brzoza, jesion, jawor, leszczyna, grab, biała wiązka, głóg, wierzba i dereń.
Wakacje w lesie
Przeoczony przez Bena Ledi, imponującą górę stojącą blisko 3000 stóp, las Strathyre ma wiele lokalnych dołączona do niej historia, w tym „tajna wspólnota” elfów, faunów i wróżek opisana przez autora Roberta Kościół. Wzdłuż toru można zobaczyć niektóre storczyki, w tym storczyki z bagien północnych i storczyki plamiste. Czerwoną wiewiórkę często widuje się tutaj również z powodu leszczyny i świerków.
Wakacje w lesie
Ten mieszany las ze starożytnymi obszarami leśnymi zapewnia wspaniałe warunki do kąpieli w lesie. Jodły Douglas i dąb szypułkowy tworzą baldachim, podczas gdy podtorzem jest głównie leszczyna, ostrokrzew i srebrna brzoza.
Wakacje w lesie