Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Czy drzemanie jest sekretem szczęścia? Nowe badania wykazały, że popołudniowa drzemka trwająca 30 minut lub krócej poprawia nastrój, wydajność i ogólne samopoczucie.
Ponad 1000 osób wzięło udział w badaniu na Edinburgh International Science Festival, gdzie po odpowiedzi na pytania psychologiczne na podstawie drzemki otrzymali ocenę szczęścia zwyczaje.
Z wyników wynika, że 66 procent osób, które spały krócej niż pół godziny, zgłosiło, że czuje się szczęśliwy. A teraz naukowcy zasugerowali nowe słowo opisujące uczucie zadowolenia po drzemce jako „zdenerwowanie”.
Profesor Richard Wiseman z University of Hertfordshire powiedział: „Poprzednie badania wykazały, że drzemki krótsze niż 30 minut sprawiają, że więcej skoncentrowany, produktywny i kreatywny, a te nowe odkrycia sugerują kuszącą możliwość, że możesz stać się szczęśliwszy po prostu przez krótki drzemka.'
Caiaimage / Tom MertonGetty Images
Kiedy więc jest najlepszy czas na drzemkę?
Bensony do łóżek a dr Guys Meadows podzielił się następującymi wskazówkami dla tych, którzy chcą popatrzeć sobie w popołudnia.
1. Idealna długość drzemki to 10 do 20 minut. Już dłużej ryzykujesz głęboki sen i budzenie się z uczuciem zmęczenia.
2. Idealny czas na drzemkę trwa od południa do 15:00, kiedy ciało naturalnie odczuwa senność.
3. Usiądź wygodnie w wygodnym krześle lub na łóżku. Jeśli możesz, użyj maska na oczy i zatyczki do uszu aby zablokować niechciane światło i hałas.
4. Nawet jeśli nie śpisz, wykorzystaj spokój, aby odpocząć, zrelaksować się i naładować.
5. Drzemanie to umiejętność, której można się nauczyć, tak jak każdą inną aktywność. Regularna praktyka może sprawić, że bardzo szybko zasypisz i obudzisz się bez potrzeby alarmu.
Uzyskaj inspirację, pomysły i porady, gdziekolwiek jesteś! Śledź nas na Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Świergot: @HB | Instagram: @housebeautifuluk