Podobnie jak produkty, które wybraliśmy? Tylko do Twojej wiadomości, możemy zarabiać na linkach na tej stronie.
Nie możesz żyć bez telefonu komórkowego, ale zależność cyfrowa niekoniecznie jest najzdrowszym nawykiem. Oto kilka skutków ubocznych, które mogą oznaczać, że Twój telefon odbija się na twoim samopoczuciu.
Ilekroć spędzasz więcej niż kilka kolejnych godzin, wpatrując się w telefon (lub na przemian między telefonem a ekranami komputera), ryzykujesz wysuszenie mniej mrugania oczami, bóle głowy, niewyraźne widzenie i ogólne zmęczenie oczu - szczególnie jeśli masz problemy z widzeniem miejsce. W przeciwieństwie do czytania z wydrukowanej strony, trudniej jest skupić wzrok na ekranie cyfrowym, ponieważ litery nie są tak ostre, istnieje mniejszy kontrast między podświetlanymi literami i tłem, a ty jesteś narażony na odblaski i odbicia, zgodnie z Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne. Pomóc może patrzenie w dal co 20 minut, podobnie jak ekran przeciwodblaskowy i częste mruganie.
Studia łącz częste korzystanie z mediów społecznościowych i depresję - a smartfony ułatwiają OD. „Bombardowanie obrazami wszystkich wyglądających na szczęśliwych i odnoszących sukcesy prowadzi do niezdrowych i niedokładnych porównań i zmniejszone poczucie własnej wartości ”, mówi dr Debra Kissen, dyrektor kliniczny Light on Anxiety Treatment Centre w Chicago.
3. Może wywoływać nomofobięlub strach przed byciem bez telefonu. Czy znasz poczucie bezpieczeństwa, jakie daje ci w pełni naładowany telefon? Nomofobia jest odwrotna: może prowadzić do myślenia - często irracjonalnie - że nie jesteś bezpieczny bez telefonu w dłoni, wyjaśnia Kissen.
Aby przezwyciężyć ten strach, staw czoła temu, zostawiając go z tyłu na coraz większą ilość czasu w coraz większych odległościach. I pamiętaj, że ludziom udało się przetrwać bez telefonów 15 lat temu. Zrobisz to - zaufanie.
4. Może dać ci „płukanie” lub „zespół drgań fantomowych”. Warunki te dotyczą niepokoju związanego z nieodebranymi wiadomościami i połączeniami telefonicznymi - a im częściej sprawdzasz swoje urządzenie, tym gorzej będzie, mówi Kissen.
Twoje zachowanie jest prawdziwym problemem, jeśli zacznie zakłócać codzienne funkcjonowanie (np. Sprawdzisz telefon tak często nie możesz wykonać zadań służebnych w pracy) lub powoduje nadmierny stres (tj. stres) - co z tego, jeśli przegapisz tekst?!). Jeśli nie możesz samodzielnie zmienić swojego sposobu działania, analizując ekrany, terapia poznawczo-behawioralna jest zawsze opcją.
5. To może stępić twoją pamięć. Mając pod ręką smartfona, nie ma powodu, aby zapamiętywać rzeczy, o których wiesz, że możesz je łatwo wyszukać - np. Numery telefonów. A kiedy przestajesz zapamiętywać fakty i liczby, twoja pamięć może stać się trochę zardzewiała, mówi Kissen. (Na szczęście nie musisz się martwić trwałymi uszkodzeniami - gry pamięciowe mogą pomóc odbudować siłę mózgu.)
6. Defluje twoją samoocenę. Telefony dają ludziom możliwość filtrowania każdej części codziennego życia i umieszczania najlepszych części w dłoni. Wszystko to sprowadza się do ciągłego strumienia nieosiągalnej rzeczywistości, która sprawia, że czujesz się źle z powodu życia w niefiltrowanym życiu.
7. Wywołuje FOMO. Twoje urządzenie łączy Cię ze wszystkimi fajnymi rzeczami, które robią wszyscy inni (oprócz korzystania z telefonów do wspólnej zabawy). Ponieważ widok tej całej niesamowitości może sprawić, że poczujesz się zazdrosny (i źle o spędzanie sobotniej nocy w swoich PJ), jest to w zasadzie wyzwalacz.
8. Może oszukać cię do przybierania na wadze. To zdrowy rozsądek: telefony rozpraszają uwagę - szczególnie podczas posiłków. Nawet bezmyślne przewijanie kanału na Facebooku podczas jedzenia może sprawić, że będziesz mniej świadomy, kiedy twoje ciało wyśle sygnał, aby przestać jeść. Oczywiście przyczynia się to do przejadania się, co z czasem może powodować przyrost masy ciała. (To dlatego Kissen ukrywa telefon podczas jedzenia).
9. Hamuje rozwój twoich umiejętności społecznych. Telefon to bilet na interakcję w każdej sytuacji społecznej. Jest to kula, która może zakłócać rozwój odpowiednich umiejętności komunikacyjnych IRL. I oczywiście niepokój społeczny prowadzi do niepokoju i towarzyszących mu objawów fizycznych.
10. Gnije twój mózg, tani rozmowę. Podczas gdy 89 procent użytkowników telefonów komórkowych uczestniczyło w ostatnim Badanie Pew Research Center wyciągnęli swoje urządzenia z niedawnej funkcji społecznościowej (a 11 procent wyraźnie kłamało), 82 procent osób twierdziło, że korzystanie z telefonu wpływa na jakość rozmowy. I nie potrzebujesz statystyk, które mówią, że skuteczna komunikacja jest niezbędna dla twojego zdrowia psychicznego.
11. Zakłóca twój sen. Jeśli jesteś częścią 95 procent osób, które używają jakiegoś urządzenia elektronicznego na godzinę przed snem, sztuczne niebieskie światło może tłumią hormony, które promują sen i utrudniają zasypianie, zgodnie z National Sleep Foundation i danymi pochodzącymi z Ankieta Sleep in America 2011. Oczywiście przypadkowe wibracje, sygnały dźwiękowe lub światło telefonu mogą cię obudzić po zaśnięciu - dlatego tryb uśpienia jest niedoceniany, a teksty późno w nocy przypominają: Naprawdę?!
12. Może to doprowadzić do wybuchów. Ciągłe dotykanie telefonu niemądrymi rękami sprawia, że urządzenie jest niezwykle niehigieniczne. Trzymając telefon przy uchu, możesz odkładać bakterie na twarzy, co może wyzwalać wybuchy.
13. Może powodować ból szyi i górnej części pleców. Kilka godzin przeczesania twojego smartfona może wywołać dyskomfort, zaczynając od bólu karku i ramion, mówi dr Kenneth Hansraj, chirurg ortopeda i szef chirurgii kręgosłupa w New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine w Manhattan.
Rozciąganie, takie jak przechylenie głowy od przodu do tyłu i z boku na bok, może pomóc, podobnie jak poprawna postawa: Upewnij się, że twoje uszy dr Hansraj mówi, że są wyrównane z ramionami, a łopatki są wsunięte, zwłaszcza gdy patrzysz na swoje telefon. Zamiast pochylać się do przodu, opuść oczy i unieś ręce, aby wyświetlić ekran. (Aby dalej promować prawidłową postawę, wypróbuj je cztery ruchy.)
14. Może pogorszyć twój kręgosłup. 2014 Chirurgia neuronów i kręgosłupanauka który oceniał siłę przechylania głowy do przodu, aby zobaczyć, jak urządzenie wykryło pochylenie o 60 stopni do przodu (a dość standardowy ruch) sprawia, że głowa, która w neutralnej pozycji waży od 10 do 12 funtów, odczuwa około 50 funtów cięższy. Z czasem powoduje to obciążenie kręgosłupa tysiącami dodatkowych kilogramów, co powoduje uszkodzenie krążków kręgosłupa. Uszkodzenie nie tylko powoduje przewlekły ból, ale może także wiązać się z dużymi rachunkami za leczenie, jeśli konieczna jest operacja korekcyjna.
15. Może uciskać płuca. Łatwo jest zobaczyć, jak zgarbienie urządzenia może naruszyć twoją postawę - ale to nie jest tylko ból oczu. Studia sugerują, że zła postawa może zmiażdżyć płuca i utrudnić oddychanie - złe wieści, biorąc pod uwagę, że mózg i ciało potrzebują tlenu do funkcjonowania.
16. Może to powodować „pazur SMS-a”, „palec Tinder” lub „łokieć telefonu komórkowego”. Nie, te frazy nie są formalnymi diagnozami. Są to terminy używane przez częstych użytkowników telefonów z objawami takimi jak ból i stan zapalny palców, dłoni i ramiona, często odnoszące się do zapalenia ścięgien lub zapalenia ścięgien, które poruszają palcami, kciukami lub nadgarstkami, mówi Aaron Daluiski, MD., chirurg ortopeda, specjalizujący się w chirurgii ręki w New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center w Nowym Jorku.
Medycznie rzecz biorąc, twój dyskomfort może faktycznie sięgać do dowolnej liczby rzeczy - od zapalenia stawów po złamaną kość. Dr Daluiski wyjaśnia, że powtarzające się przeciąganie i stukanie może zaostrzyć problem. W każdym razie robienie przerw od obszernego pisania, pisania lub przesuwania Tindera co 20-30 minut może przynieść miłą ulgę. W przeciwnym razie skonsultuj się ze specjalistą ds. Dłoni i nadgarstka w celu uzyskania szyn, fizykoterapii lub zastrzyków kortyzonu.
17. Zwiększa to ryzyko potencjalnie śmiertelnych wypadków. To dlatego, że Twój ekran to olbrzymi rozproszenie uwagi zarówno kierowców, jak i pieszych. Według danych w 2012 r. W wypadkach śmiertelnych zginęło 3 328 osób dane z Centrów Kontroli Chorób. I nie jesteś dużo bezpieczniejszy w chodzeniu: niektóre szacunki ekspertów rozproszony chód prowadzi do większej liczby obrażeń na milę niż rozproszony styl jazdy.
18. Kto wie? Telefony komórkowe emitują promieniowanie elektromagnetyczne, które może pochłonąć ciało. Chociaż przeprowadzono wiele badań dotyczących związku między tego rodzaju ekspozycją a różnymi rodzajami raka, wyniki są sprzeczne i niejednoznaczne. Oznacza to, że nikt tak naprawdę nie zna długoterminowych skutków promieniowania telefonu komórkowego National Institute of Cancer. Co wiedzą: Korzystanie z urządzenia głośnomówiącego jest bezpieczniejsze niż trzymanie telefonu przy głowie. (A telefony stacjonarne - jeśli je pamiętasz, nie mówiąc już o lokalizacji - są najbezpieczniejsze).
Od:Cosmopolitan US