Podobnie jak produkty, które wybraliśmy? Tylko do Twojej wiadomości, możemy zarabiać na linkach na tej stronie.
O tej porze roku ludzie, którzy pracują w pomieszczeniach, otrzymują okropne pół godziny jasnego światła dziennie. W porównaniu z latem około 90 minut dziennie. A w ciemniejsze dni możesz czerpać ciemniejsze nastroje. „Słońce wschodzi później zimą, więc zmieniają się także rytmy dobowe i sygnały snu / czuwania” - mówi dr Michael Terman, profesor psychologii na Columbia University. „Jednak praca zwykle pozostaje taka sama, więc musisz iść spać i obudzić się wcześniej niż to, co wydaje się naturalne” - mówi - „niedopasowanie, które może być receptą na depresję”. Chyba że walczysz. Bez względu na przyczynę twojego zimowego bluesa, te wskazówki przyniosą jaśniejszy stan bycia - bez względu na to, co robi na zewnątrz.
Badania sugerują, że przebywanie na świeżym powietrzu zachęca do zachowań poprawiających nastrój, takich jak kontakty towarzyskie i ćwiczenia, dzięki którym poczujesz się bardziej żywy! Połącz się, stwórz ognisko i upiecz s'mores lub pomiń bieżnię i jeźdź na łyżwach na swoim podwórku, zamiast tego z małym spersonalizowanym lodowiskiem na podwórku (
$210, hammacher.com).Kiedy zaczynasz dzień w ciemności, twój mózg może nie do końca zrozumieć, że nadszedł czas, aby wyłączyć między innymi hormony snu, takie jak melatonina. Wynik: nie możesz przestać uderzać w Drzemkę. Obudź się, siedząc przed light boxem przez około 30 minut. Poszukaj takiego, który zapewnia 10 000 luksów białego oświetlenia, takiego jak lampa Carex Day-Light Classic 10 000 luksów SAD DL930 ($120, amazon.com). Włącz, a następnie usiądź na wygodnym krześle i popijaj java, nadrabiając wiadomości e-mail. Niezły sposób na rozpoczęcie dnia.
Kupowanie It Bag w tym sezonie może wyprowadzić cię z szaleństwa - przynajmniej do momentu otrzymania rachunku. Aby uzyskać ten sam pośpiech bez szoku z naklejki, dlaczego nie wynajem cokolwiek pragniesz? „Najemcy są zwykle szczęśliwsi niż kupujący, ponieważ mogą częściej aktualizować lub wprowadzać zmiany, co wydłuża ekscytujący okres nowości” - mówi dr Sonja Lyubomirsky, autorka Mity szczęścia. Możesz pożyczyć zachwycające znaleziska projektantów na specjalne wydarzenie lub przez cały miesiąc, zwykle za jedyne 5 USD dziennie. Rozważ te smakołyki: Kolczyki Brent Diamond Pearl Drop - być może na ślub twojej siostrzenicy - kosztują 95 USD za około trzy dni od adorn.com, lub możesz zdobyć cukierki na rękę, takie jak torebka Chloé (określone torby i ceny mogą się różnić) od bagborroworsteal.com.
Stwórz listę odtwarzania wywołującą uśmiech, a następnie naprawdę dostrój. Niedawne badanie przeprowadzone przez Knox College w Galesburgu w stanie Illinois wykazało, że ludzie ożywili PDQ, słuchając żywej muzyki, jednocześnie świadomie skupiając się na pozytywnym nastawieniu. Aby uzyskać dobre wibracje, sprawdź stereomood.com/mood/happy, bezpłatna usługa przesyłania strumieniowego, która podłącza Cię do list odtwarzania zaprojektowanych w celu wywołania określonych emocji. Lub wypróbuj aplikację Mood O'Clock ($.99 w iTunes), które obudzą cię piosenkami mającymi promować wszelkie poglądy, na jakie zapragniesz (to byłoby radosne, nie?).
Kiedy niebo jest pochmurne, otaczaj się żywymi odcieniami zieleni i żółci. „Dwa najszczęśliwsze, najbardziej energetyzujące kolory to żółty i zielony z lekkim żółtym odcieniem; przypominają nam słońce ”, mówi Leatrice Eiseman, dyrektor wykonawczy Pantone Color Institute. Aby włączyć te jasne odcienie do pracy lub przestrzeni życiowej bez wydawania fortuny, napełnij miskę lub szklankę kanister ze świeżymi cytrynami i limonkami, resztki tapet w ramkach lub ustaw na grzbietach półek z książkami kolorowy kontakt papier. Jeśli twoje meble wyglądają na nieco zmęczone, nadaj im słoneczną metamorfozę: odmaluj szmaragdową sosnową skrzynię za pomocą Pantone's Green Flash lub Lemon Zest, z których każdy ma być duży na wiosnę.
Nawet jeśli nie możesz teraz wziąć urlopu, zaplanuj wakacje. „Jak na ironię, czasem czerpiesz jeszcze większą przyjemność z oczekiwania niż z samego wydarzenia” - mówi dr Christine Carter, autorka Zwiększanie szczęścia. (Po pierwsze, nie będziesz mieć do czynienia z zatłoczonymi lotniskami.) Przeżyj tę falę przedświątecznych emocji, szukając inspirujących podróży. Po ustaleniu celu na Capri w 2015 roku? - zalogować się planapple.com burzy mózgów w wymarzonym planie podróży.
Pielęgnuj wewnętrznego optymistę, wypisując w kuchni zdanie lub dwa o swojej ulubionej chwili (lub godzinie) tygodnia w kuchni tablica lub na obrotowym post-it (np. wieczór dziewcząt + podwójny śmiech + ser homara z makaronem = niezapomniany obiad! Musisz to zrobić wkrótce!). „Kiedy decydujesz się na regularne odtwarzanie szczęśliwych wspomnień, przyjmujesz bardziej pozytywne spojrzenie na całe swoje życie”, mówi Lubomirski. Nie wspominając o tym, że za każdym razem, gdy przechodzisz obok swoich radosnych małych przypomnień, dostaniesz małą przyjemność.
Porzuć swoje pąki Bena i Jerry'ego na koktajl, który dostarcza dawkę tryptofanu, niezbędnego aminokwasu wykorzystywanego przez organizm do produkcji serotoniny (hormonu szczęścia). Niektórzy eksperci uważają, że może to pomóc zdławić mrok i poprawić sen. Wymieszaj 2 łyżki kremowego naturalnego masła orzechowego, 1/4 szklanki pestek dyni, 1/2 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu, 1/2 dojrzałego banana i trzech kostek lodu. Popijaj i uśmiechaj się.
Poświęć kilka godzin na załatwienie parku lub nauczanie dzieci w niekorzystnej sytuacji. Ludzie, którzy podają przyczynę osobiście (a nie tylko wysyłają czek), lubią głębsze poczucie szczęścia, znaleźli studia na Uniwersytecie Simona Frasera w Kolumbii Brytyjskiej. Nie masz czasu na ochotnika? Zamiast odkładać zużyte ubranie w anonimowym koszu, zostaw je w schronisku dla kobiet, abyś lepiej wiedział, komu pomagasz.
Wiesz, jak czujesz się odświeżony nad morzem? Oceaniczne powietrze jest pompowane jonami ujemnymi, które mogą zwiększać natlenienie krwi, pozostawiając cię spokojniejszym i szczęśliwszym, zauważa Terman, współautor Zresetuj swój wewnętrzny zegar: Bezproblemowy sposób na jak najlepszy sen, nastrój i energię. W przeciwieństwie do tego, wewnętrzne systemy HVAC zubożają koncentrację jonów, dlatego możesz czuć się ospały, kiedy utkniesz w środku. Stwórz natychmiastowe oceaniczne powietrze za pomocą jonowego oczyszczacza. Zaprogramuj, aby działał przez 90 minut, zanim się obudzisz.
Brak płatków w prognozie? Nadal możesz zafundować całej rodzinie staroświecki dzień śniegu. „Za każdym razem, gdy wzmacniasz więzi rodzinne, możesz poprawić nastrój - najlepszym wyznacznikiem ogólnego szczęścia jest siła twoich kontaktów” - mówi Carter. Zwijaj się jak rodzina i oglądaj miłych faworytów Śniadanie u Tiffany'ego lub Dźwięk muzyki. Po prostu spróbuj zmarszczyć brwi na Audrey Hepburn lub Julie Andrews!
Od:Dobre sprzątanie w USA
