Według naukowców z UCLA's Center of Everyday Lives and Families (CELF), istnieje związek między wysokim kortyzolem (hormonem stresu) a kobietami, które posiadają domy z „wysoka gęstość przedmiotów gospodarstwa domowego”. Oznacza to, że stosy papierów, stosy zabawek, a nawet zlew pełen brudnych naczyń są poważnymi czynnikami stresującymi - więc przestańcie wymawiać i usuń bałagan na dobre.
Czy masz zwyczaj klikania tuby zaraz po powrocie do domu? Cóż, będziesz chciał to natychmiast zatrzymać, bo najwyraźniej nadmierny hałas powoduje nadmierny stres. (Nie wspominając o tym, że utrudnia to również wykonywanie codziennych obowiązków.) Oprzyj się więc pokusie i włącz telewizor tylko wtedy, gdy coś jest na tobie naprawdę chcę oglądać (* kaszel * Opactwo Downton *kaszel).
Najwyraźniej jesteś tym, co jesz, ponieważ zgodnie z Towarzystwo zarządzania stresemto, co wkładasz do swojego ciała, ma bezpośredni związek z poziomem lęku. Zdrowa żywność o wysokim poziomie witamin i minerałów pomoże złagodzić stres, a śmieciowe jedzenie i kofeina wywołują stres.
Tłumaczenie: Twoje dokumenty finansowe. Według APA75% Amerykanów twierdzi, że finanse są znaczącym źródłem stresu w ich życiu. Chociaż zdecydowanie nie zalecamy odkładania rachunków i obowiązków na margines, zalecamy ograniczając te stresory do dedykowanego pokoju (takiego jak biuro), aby zachować spokój możliwy.
Jest to nieuniknione: jeśli mieszkasz z ludźmi, z czasem popadniesz w co najmniej małe nieporozumienia czasem twój mąż nie odkłada deski sedesowej, a dzieci nie chcą jej dokończyć obiad. I odtąd konflikty i argumenty są głównymi stresorami, podobnie jak ludzie, z którymi mieszkasz - dlatego tak ważne jest, aby zaplanować sobie „czas dla mnie”.
Najwyraźniej lustra mogą nie być najlepszym wyborem wystroju domu. Według raportu autorstwa naukowcy z Institute of Psychiatry w Londynie, badanie 50 osób wykazało, że spojrzenie w lustro ostatecznie podkreśliło ich wygląd. Teraz nie mówimy, że powinieneś zacząć nakładać tusz do rzęs lub kręcić włosy bez lusterek, ale możesz chcieć ograniczyć te odblaskowe powierzchnie do swojej łazienki.
Zabranie pracy do domu może wydawać się świetnym kompromisem (możesz spotkać się z rodziną, ale także dokończyć zadanie), ale nie daj się zwieść tej logice: zgodnie z Dyrektor ds. BHPzabranie pracy do domu może mieć negatywny wpływ na twoje życie domowe i wywołać stres. Wiemy, że trudno jest znaleźć równowagę. Ale być może spóźnia się jedną noc w tygodniu, zamiast pracować przez krótki czas w domu każdy noc jest lepszą drogą.
Organizacja jest kluczem do radzenia sobie z codziennymi problemami (i stresorami) życia z łaską - więc powinieneś zacząć dzień od uporządkowania sypialni. A ponieważ codzienne ścielenie łóżka może ci pomóc śpij lepieji wszyscy wiemy zmęczenie to ogromny stresor, to w zasadzie wygrana-wygrana, jeśli chodzi o zarządzanie lękiem.
